吃什么丰胸减肥?丰胸和减肥的人应该吃豆腐、豆浆和其他豆制品，以及更多的菌类、海带、鱼类、乳制品和水果。银耳汤和木瓜炖鲜奶油也有丰胸效果，还可以减肥。事实上，有很多食物可以用于丰胸和减肥，日常生活中重要的是科学健康的饮食，多吃水果和蔬菜。在日常生活中，可以多喝牛奶，吃富含维生素的水果，吃健康的粥来丰胸和减肥。为了让大家更加了解，一起来看下文概述吧。

　　一、吃什么丰胸减肥效果好?

　　1、木瓜

　　木瓜尝起来很甜，是中国传统的丰胸食品。木瓜味甘平，能消化、健胃、滋养和促进泌乳。木瓜富含维生素A，能有效促进雌激素的分泌，是佳的丰胸食品。

　　2、豆类

　　豆类是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有“植物雌激素”，可以有效提高体内雌激素水平，从而保持乳房健康。

　　3、花生

　　以其丰富的维生素E而闻名，维生素E可以促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，并保持乳腺管的生长和乳房增大。

　　4、核桃

　　核桃富含维生素E和锌，有利于延缓乳腺衰老。此外，它们还富含蛋白质、矿物质和B族维生素。此外，核桃和松子是亚麻酸的极好来源，具有刺激雌激素合成的功能。

　　5、生菜

　　是一种传统的丰胸蔬菜。长期食用具有补气养血的功效，可以促进乳房部位的营养供给，还可以改良皮肤的水分和颜色。

　　6、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素AE，除了丰胸，还可以促进营养吸收，让女性的面部更加湿润动人。

　　7、胶质食物

　　如猪蹄、海参、蹄筋等，由于含有大量胶原蛋白，促进雌激素分泌，因此也是丰胸圣品。

　　7、种子和坚果类食物

　　可以促进性腺的发育，其中玉米因为含有大量的维生素E，可以提高雌激素，对丰胸有一定的作用，被营养专家肯定为较佳的丰胸食物。

　　二、快速减肥的其他方法

　　(1)控制饮食，多喝水，在饭前喝一杯水，在两餐之间喝一杯，这样可以增加饱腹感，增加饮食的基本代谢规律，可以吃更多饱腹感强的食物，比如蛋白质含量高、纤维含量丰富、含水量高、体积大的食物。

　　(2)不要久坐。无论是办公室、家里还是长时间躺在床上，都会造成脂肪堆积。如果你长时间坐着工作，不要在起身和移动时膝盖弯曲。你可以每小时伸直双腿，交替做一些抬腿动作，利于减肥和健康。

　　(3)每周3至5次的固定训练是减少身体脂肪、减轻体重、增加肌肉和使人精力充沛的好方法。每周五次以每分钟170米的速度跑步45分钟，可以在三个月内减轻10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可以在4个月内减轻10磅;每周游泳4小时，可以在4个月内减轻10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，以每小时15公里的速度，可以在5个月内减轻10磅。

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