腹肌一直大家重点锻炼的部位，不管男女，拥有腹肌的确可以增加个人的气质与魅力，目前有很多运动以及相关技巧都可以达到锻炼腹肌的目的，锻炼腹肌的较佳运动时间你选择对了吗?不同时期的锻炼效果可能会有所差异，但是腹肌并不是一蹴而就的，需要长期坚持，没有毅力的人可能会半途而废，为了大家更好地锻炼腹肌，以下文章内容值得细细品读，这2个误区要知道。

　　1、锻炼腹肌的较佳运动时间你选择对了吗?

　　(1)、将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后

　　为了让锻炼腹肌的人体效果达到更加理想的程度，因此可以将腹肌训练放在一些有氧运动后面，这样可以让腹肌训练的强度有所提升，在此时间锻炼腹肌的优势之处在于，无论大家选择哪一类方式进行训练腹肌，或多或少会有发力的情况，一些力量与有氧训练更有助于加强腹肌的柔韧性。

　　(2)、将腹肌训练安排在训练开始前

　　其实腹部一般存在的脂肪比较多，大多数爱美人士在减腹部脂肪的时候，会存在一定的困难系数，腹部的主要核心肌肉分布在脊椎周围是人体力量的主要利润，来源之一，经过不同训练，此部分的力量会得到充分利用。

　　如果将腹肌训练安排在一些主要内容之前，不仅可以减少个人的训练负担，而且在做深蹲等相关运动时，可以更好利用核心力量维持稳定性，这样腹肌也得到有效锻炼。

　　(3)、下午3点-6点之间

　　其实大多数人的锻炼腹肌时间都会存在一定的差异性，并没有明确的规定，由于人体新陈代谢总是在傍晚时分开始运行，所以选择在下午3:00~6:00之间进行锻炼腹肌较为有利，人体其实一直都受一些生物中的控制。

　　在傍晚时分会达到一个峰值状态，因此在此阶段进行锻炼腹肌，效果相对而言会更加理想一些，如果是晚饭后进行相关锻炼，建议等待一两个小时左右方可进行，以免在锻炼腹肌过程当中会造成消化不良等情况。

　　2、锻炼腹肌的误区

　　(1)、饮食

　　很多人认为只需要通过一些运动方式来锻炼，可以取得较为理想的腹肌结果，其实不以为然，在锻炼腹肌的同时，也需要注重饮食调整，由于很多人高估运动消耗能量的能力。

　　所以在食物热量方面没有进行准确摄控制摄入，所以体脂增加也是在所难免，腹部减脂需要结合饮食加运动，才能让腹肌锻炼过程更加有效。

　　(2)、单纯腹部运动

　　其实腹肌的形成都是通过全身运动来进行有效提升的，单纯的腹部运动只会减少局部的多余脂肪，并不能让其肌肉得到适当锻炼，一些强度较高的全身运动不仅消耗能量大。

　　而且在减脂方面能够起到较为突出的作用，而关于运动方式，游泳和跑步都是属于全身运动，如果想要更快锻炼成腹肌，单凭腹部运动效果可能会微乎其微。

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