仰卧起坐能减肚子吗?一个平坦的小腹是众多年轻女性的标志，不论是男女老少，肚子太大，都会给自己的健康带来各种的影响，而现如今比较时髦的穿搭就是高腰裤高要求，但是对于很多爱美女性而言，不是属于自己的小肚子多余的肉肉，而是没法穿出自己精彩般的穿衣搭配，那么在穿衣之前大家就需要进行一个瘦腰，在瘦腰方面大家都会选择仰卧起坐，但针对于仰卧起坐它真的能够减肚子吗?究竟怎样正确的仰卧起坐才能够起到一个瘦身的作用呢?

　　1、仰卧起坐能减肚子吗

　　从原理上来讲，仰卧起坐它针对于我们的瘦肚子是能够起到一定的作用的，而且也能够减到我们队伍纸上的赘肉。但是有一些人坚持做了很久，却没有达到自己预想的效果，这也是由于求美者在整个仰卧起坐的操作过程当中，所采用的步骤不正确，而仰卧起坐瘦肚子则是要遵从以下几个步骤。

　　2、仰卧起坐需配合呼吸

　　为了做仰卧起坐起到一个瘦肚子的功效，大家一定要配合呼吸，而且在抬起上升的时候尽量呼吸，向后仰的时候我们要吸气，如果能够有一个45度的作用，就一定要正常的呼吸，不要屏住呼吸，在平时不练习仰卧起坐的时候也尽量学会腹式呼吸，这样能够有助于与我们小腹肌肉变得紧实。而且吸气时如果能够感受到腹腔向内和向上体收紧那么充分的吸气，再进行深深的呼出，无论是处于一个站着还是坐着的姿势，都可以有意识的去进行腹式呼吸，养成这样良好的习惯，能够更有效的减小肚子。

　　3、仰卧起坐的姿势

　　传统的仰卧起坐是将双手十字交叉放于我们的头后，但是这样做的过程当中，借助于手的力量将头进行抬起，容易造成我们的颈部肌肉拉伤，因此尽量是将双手交叉抱在我们的胸前，或者是放于我们的耳朵两侧，这样起坐的时候腹部用力就能够避免造成肌肉拉伤的情况，而且仰卧起坐并不是起身的高度越大就越好，正确的方法就是药物起作时，尽量将自己的身体延长和地面处于一个45度的状态，至少维持30秒，这样就能够充分的让自己的腹部肌肉得到一个充分的收紧，而且对于燃烧我们腹部的脂肪也更有帮助。

　　4、仰卧起坐的速度

　　在做仰卧起坐的同时一定要注意自己的速度，速度一定要是中，如果求美者在整个仰卧起坐的过程当中自己的速度越大，那么对于自己的腹部所受到的压力就会变小，因此放慢速度才能够起到一个更有效的减肚子效果正确的做法，就是起来的速度要快一些，而下去的速度要放慢一些。在这里小编也要提醒大家减肥如果不选择健康的方式，往往会让自己的效果收到主爱，同时也会让求美者失去健康，所以健康减肥是很重要的，一般来说大家除了仰卧起坐运动减肥，也要搭配合适的饮食调理，当然坚持运动才能够实现自己的减肥效果。

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