“工作没有太大压力，但也可能是不爱运动，比较宅。大概从两年前开始有脱发的情况，但一直没注意。头发比较油，没有头皮屑，夏天每天早晚都会洗，其他季节早上洗一次。头发不如以前，比较塌，而且早上洗了到下午就感觉有点油了，尤其是夏天出油比较严重。身体没有其他问题，睡眠和饮食都正常。不知道到底问题出在哪里，有没有什么办法，除了运动之外，日常生活就能做到，尽量减少脱发?”

　　脱发除了工作压力，还和体质健康有关。不爱运动，饮食不健康，甜食饮料常备等食物摄取是直接导致体质变差的原因。吃什么会让头发日渐稀少，甚至加重脱发?

　　如果你掉发严重，尤其是出油严重，先停掉脂肪高含量的食物，甜食如奶油蛋糕，肥腻的肉食，油炸食物。还有少吃火锅、麻辣食品，避免刺激头皮出油严重。含碘量高的食物也要尽量不吃，这类沿海城市的人群要注意，比如海产品，如紫菜等。以上食物要谨慎食用，甚至不吃。

　　年轻人不爱出门，越来越宅，“在哪都是玩手机，为什么不在家玩呢?”，除了这样的理由之外，在家玩手机也是不花钱的消遣，手机就能看到世界，都让更多人远离社交，缺乏运动。

　　脱发除了吃这些东西会加重，一些青年人压力大，工作强度高，脱发已经无可避免，而且这种现象越来越普遍。如果年轻人持续如此工作，未来一代早脱已经成为一种现象。植发市场以前是中年人聚集地，现在有年轻化的趋向。这样透支身体工作，即使休息好，头发再生长，以后状态回归，还是会照样脱发。工作要紧，身体更重要。

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