辟谷减肥的正确方法是怎样的?辟谷减肥怎么减?辟谷是传统养生方法之一，通过不食五谷以GET减肥目的。虽然说通过少食或轻断食确实能够起到很好减肥果，但对于减肥人群来说，如果摄入量过低的话就容易导致自身基础代谢率降低，不仅不利于减肥，反而还会出现营养不良等不良状况，那么辟谷减肥的正确方法是什么呢?到底该如何做才能够GET减肥目的呢?下面大家就一起来了解一下吧。

　　辟谷减肥的正确方法

　　1、初次做辟谷减肥方法时的前三天需要注意，不要吃任何东西，每天可以使用小杯喝白开水，一天喝800毫升以上，这三天辟谷减肥比较容易做到，且果也比较，但这种方法减掉的只是水分，并没有真正GET减肥目的。

　　2、除了喝水之外，还需要学会服气，将空气含在口中做吞咽动作，将空气吞到胃中，这样可以消除辟谷初期胃部所带来的饥饿感。人体胃每天习惯饮食，如果突然不吃东西的话，就会产生饥饿感，因此要将饮食习惯适应性从吃变成少吃或者不吃，以避免胃部产生饥饿感的神经反应，此过渡期大概需要经历2~3天，如果有经验的人可以和深呼吸相配合，这样能够缓解由于停止进食所带来的低血糖反应。

　　3、此外还可以吞咽口水，在口水当中含有各种酶、维生素以及免疫球蛋白等，通过胃部、肺部等部位等能够散布到全身血管。在辟谷过程完成之后，需要注意不要立即恢复正常饮食，要服用3~5天液体食物才能够逐渐恢复原样，以免突然进食而导致肠胃难以接受。

　　七天辟谷减肥正确方法 辟谷减肥怎么减

　　1、在辟谷时期，可以通过静坐以及服气等一系列练习，避免胃部产生饥饿感。

　　2、可以喝一杯蜂蜜水，并根据个人情况选择吃小苹果，如果条件允许的话，尽可能将苹果蒸热了之后再吃。

　　3、在此期间需要注意不要做剧烈运动，保持良好生活作息，不要熬夜。

　　4、如果在辟谷时期想要进食的话，可以先吃一些生的胡萝卜，在辟谷时期溶解的油脂在自体脂肪消化过程当中产生的热量会被人体所消耗，没有消耗的话，还会二次转化为脂肪，而在胡萝卜当中富含丰富维生素a。

　　自己在家怎样辟谷减肥

　　在家选择一个安静的环境，提前准备需要的食品以及一些好流食和水果，在安静的环境之下进行冥想，坚持一周之后，身体就会开始排毒。

　　1、并且辟谷的时间也是有一定规定的，3~7天为短期辟谷，8~14天是中期辟谷，而长达半个月或者以上就是属于长期辟谷了。

　　2、在此期间可以少量食用一些瓜果，除喝水之外不要吃任何食物。

　　3、刚开始辟谷的时候可以喝一些稀粥，吃一些花生、蔬菜以及水果等食物，不完全辟谷也是一种改良体质方法。要根据自己的身体状况决定是全辟谷还是半辟谷。

　　4、辟谷减肥层次可以逐渐提高，并且要做好严格的时间规划，以及辟谷的计划放哪，如开始五天、七天等，让自己身体有一个适应的过程。根据自身实际情况确定辟谷养生方案，不要一概而论。

　　5、在晚上10点之后结束所有活动，可以少量进食水果。在辟谷养生期间，需要注意保持心情畅通，不要生气。

　　6、辟谷完成之后需要有3~5天恢复期之后才能恢复正常饮食，进补也需要等7天之后才能够进行，在辟谷养生期间需要注意不要进行性生活，同时也不要做剧烈的运动。

　　以上就是关于辟谷减肥的正确方法相关知识介绍，其实辟谷就是通过应用特殊手段在保存原有生存方式之后，积极强烈回避五谷杂粮，以此GET减肥目的的一种方式。需要注意的是，如果有低血糖、心脏病及肾病等其他疾病者，则不能进行辟谷。

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