当前位置： 三元整形网 > 项目 > 乳房整形 > 假体隆胸 > 正文 你好懒哦！o(∩_∩)o 对于水果减肥的果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥果，而有人却觉得果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人果显著，而有的人却果甚微，甚至起反果呢？ 首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，喜欢餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，喜欢选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以GET减肥的果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性很大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当，水果减肥会有很大的果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。 如果你不想运动，瘦腰和腿可能果不会显著，你可以考虑下轻松的小动作就可以瘦下来的：1，读书收腹减腿法 方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 果：收紧肚子、大腿赘肉来源：精品导报 2，金鸡独立穿鞋瘦腰 动作：单脚站立做穿鞋的动作。 果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。方法：双手在身体后面做提拉重物动作。 3，开门瘦四肢 方法： a.双手交换做开拉门的动作； b.双脚交换做开拉门的动作。 果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 至于丰胸嘛，扩胸运动是喜欢的丰胸方法，你也可以考虑试一下：一天4个维生素E胶丸 ，早晨1个 ，中午1个 ，晚上9点左右2个 ，必须是饭后服用啊 ，记住！便秘嘛，早上空腹喝杯蜂蜜试试看，我就是这么缓解便秘的，果很显著，不过可能会因人而异了吧。祝你早日摆脱烦恼哦！o(∩_∩)o

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