在日常生活当中有很多人群存在着肥胖的困扰，因为身材肥胖会影响到整体的形象气质，并且与人们交流的时候也会招来人们的嫌弃。所以一旦出现肥胖情况，人们就会选择各种方法来进行改变。现在很多人也都会去选择节食来改良，通过减少进食来让身材变得更加纤细，而有些人对于减肥食谱一周瘦10斤科学减肥比较关注，下面就针对这个问题为大家展开相关的介绍，一起来了解一下吧。

　　减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

　　星期一：

　　建议大家减少食量，吃到五分饱就可以，早上起来可以喝一些蜂蜜水，第1天的时候先适应一下。拥有肥胖的身体会导致自卑，所以下定决心减肥，通过减肥来让身材变得更加美观，所以大家要准备好挑战，一周瘦10斤的科学减肥，尝试疯狂的7天减肥法。在第1天的时候可以把准备工作做好，方便开启明天的工作。

　　星期二：

　　只吃一些果蔬，这一天比较的关键，看大家是否能够坚持下去。如果有时间的话，也可以适当的运动一些。大家可以吃一些菠菜，油菜，小白菜，木耳以及苹果，黄瓜，西红柿等。但是建议大家一定要注意，不要吃得太多。

　　星期三：

　　这一天可以吃一些水煮蔬菜，但是不要放太多的食盐。同时自己也可以搭配两种蔬菜来吃，可以搭配自己喜欢的两种蔬菜，这样口味会好一些。

　　星期四：

　　早上可以吃一根黄瓜或者是小苹果一个，中午的时候加一点水煮菜，晚上还是吃一个小苹果或者是一个小番茄。适当的再进行一些运动，这样坚持就可以快速的减肥，但是每天早上记得空腹称体重。

　　星期五：

　　早上喝一杯豆浆，吃一个鸡蛋，中午可以炒一个素菜，记得要少放食盐。再加上运动半个小时，自己要调整好心态。经历了5天的快速节食，可能已经快坚持不了了，或许已经有放弃的想法了，但是可以看一看体重的数字，或者是发一个朋友圈来激励一下自己，一定要坚持下去。

　　星期六：

　　早上喝一杯温开水，吃两个鸡蛋，中午吃三分之一的米饭，再加上水煮菜。晚上可以吃一些黄瓜，需要散步40分钟。经历了以上几天的减肥，或许已经习惯了这种生活，再回头看一下自己的体重，肯定会发现自己瘦了很多。

　　星期日：

　　早上三片猪肝，一个小红薯，中午可以吃一些米饭，但是不要多吃，再加上一盘清炒菜，还是要注意，记得少放食盐，晚上吃一根黄瓜。

　　经过一周的减肥实践，大家肯定会有所获得，我相信很多人已经瘦了很多了，当然也有不少的人群在当中半途而废。想要减肥根本就不要找借口，自律本来就比较的难。能坚持下来的人群，在以后的日子里也会让身材越来越苗条的。不过这一周的减肥方法仅供大家参考。另外建议大家在减肥的过程当中，饮食上尽量不吃那些高热量以及高脂肪的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再加上日常的运动，这样就可以GET减肥的改变。

　　不过在现在如果想快速的减肥，可以通过吸脂手术。这项手术很不错，而且创伤性也比较小，就是使用吸脂设备来抽取自身多余的脂肪细胞，术后通过一段时间的恢复可以让身材变得苗条。但是手术完成之后大家还是要注意做好相关的护理，不要做剧烈运动，穿塑身衣，保持局部的干净，不要沾水，这样会有利于加快恢复。

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