边好多姐妹明明五官不差，却总被人说显老、显刻薄，甚至还有人问是不是长期熬夜熬垮了脸，其实多半是面颊凹陷在搞鬼。面颊一凹，颧骨就显得特别突出，整张脸看着没肉感，再精致的五官也撑不起来。很多人想改善，要么瞎跟风买一堆没用的护肤品，要么对医美方式一知半解不敢尝试。今天就跟大家唠唠实在的，不管你是天生面颊凹，还是后天熬出来的，不同预算、不同接受度，都能找到适配的改善办法，看完这篇，再也不用为面颊凹陷犯愁。

　　一、先搞清楚，你为啥会面颊凹陷?

　　别一上来就想着怎么填，先弄明白自己的面颊凹陷是咋来的，后续改善才不会走弯路。很多人以为只有瘦才会凹，其实不是，我见过不少微胖的姐妹，照样有面颊凹陷的问题，总结下来就3种情况，大家对号入座就行。

　　(1)天生骨骼问题 这种就是爹妈给的脸型，颧骨本身就比较高，面颊部位的骨骼支撑力不够，天生就比别人凹一点。尤其是侧脸看，颧骨突出、面颊凹陷，显得脸特别有棱角，少了点柔和感。这种凹陷一般从小就有，不是后天变化来的，改善起来也得针对性来。

　　(2)后天生活习惯影响 这是最常见的情况，尤其是年轻人，大多是自己“造”出来的。比如长期熬夜，皮肤状态变差，面颊部位的胶原蛋白慢慢流失，脂肪也会轻微萎缩，慢慢就凹下去了;还有过度减肥，不管是节食还是疯狂运动，体重掉得太快，脸上的脂肪也会跟着减少，面颊自然就凹陷了;另外，长期单侧咀嚼、表情太少，也会导致面颊肌肉不对称，一边凹一边不凹，看着更别扭。

　　(3)年龄增长带来的自然变化 随着年龄增长，不管是皮肤的胶原蛋白，还是皮下脂肪，都会慢慢流失，面颊部位的软组织变少，就会出现凹陷，这是正常的生理现象。一般35岁以后，这种凹陷会越来越明显，还可能伴随着法令纹加深，显得更显老。

　　给大家整理了一张表格，清晰列出不同凹陷类型的特点和常见人群，大家可以对照看看自己属于哪种：

　　二、面颊凹陷改善方法，按需选择不踩坑

　　搞清楚自己的凹陷类型后，就该选改善方法了。目前改善面颊凹陷，主要分两大类，一类是不用动刀的无创方式，适合预算有限、怕疼、不敢做医美的姐妹;另一类是医美填充方式，见效快，适合想快速看到变化、凹陷比较明显的姐妹。两种方式没有好坏之分，全看自己的需求和接受度。

　　(1)无创改善方式 这种方式不用打针、不用动刀，主要靠日常护理和习惯调整，虽然见效慢，但胜在温和，长期坚持下来，能缓解轻微的面颊凹陷，还能改善皮肤状态，一举两得。

　　首先是饮食调理，不用刻意进补，就是日常多吃点富含胶原蛋白和蛋白质的食物，比如猪蹄、银耳、鸡蛋、牛奶这些，慢慢补充皮肤所需的营养，减少胶原蛋白的流失。另外，别过度节食减肥，减肥要循序渐进，避免脸上的脂肪掉得太快，导致面颊凹陷加重。

　　然后是面部按摩和锻炼，每天晚上洗完脸，涂完护肤品后，用指腹轻轻按摩面颊部位，从下巴往颧骨方向提拉，每次5-10分钟，促进面部血液循环，让面颊肌肉更紧致。也可以多做一些面部表情，比如鼓腮帮子、吹气球，锻炼面颊肌肉，让肌肉更饱满，从而缓解凹陷。

　　还有护肤方面，除了基础的补水保湿，也要注重抗衰，选择含有视黄醇、玻色因等成分的护肤品，坚持使用，能延缓皮肤老化，减少胶原蛋白流失，对改善面颊凹陷也有一定的辅助作用。不过要注意，无创方式只适合轻微凹陷，要是凹陷比较明显，效果就比较有限了。

　　(2)医美填充方式 这种方式是目前比较主流的改善方式，见效快、效果明显，适合凹陷程度中等及以上的姐妹。常见的医美填充材料有三种，分别是玻尿酸、自体脂肪和胶原蛋白，每种材料的特点不一样，大家可以根据自己的情况选择。

　　玻尿酸填充是最常见的，操作简单，全程也就十几分钟，做完就能看到效果，不用恢复期，不影响正常生活和工作。玻尿酸是一种透明质酸，本身就存在于人体皮肤中，填充后手感自然，不会有异物感，还能起到补水保湿的作用。不过玻尿酸会被人体慢慢吸收，维持时间大概6-12个月，需要定期补打才能维持效果。

　　自体脂肪填充是用自己身上的脂肪，比如大腿、腹部的脂肪，经过提纯处理后，填充到面颊凹陷部位。因为是自身脂肪，不会出现排异反应，手感也比玻尿酸更自然，维持时间也更长，一旦存活，就能长期维持效果。不过自体脂肪填充需要抽取脂肪，有一定的创伤，恢复期大概1-2周，而且脂肪存活率因人而异，可能需要二次填充。

　　胶原蛋白填充和玻尿酸填充类似，操作简单、恢复期短，填充后效果自然，还能改善皮肤暗沉、细纹等问题，适合不仅想改善凹陷，还想提亮肤色的姐妹。胶原蛋白的维持时间大概8-12个月，也需要定期补打。

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　　下面给大家整理了一张医美填充材料的详细信息表，方便大家对比选择：

　　(3)其他辅助改善方式 除了上面两种主要方式，还有一些辅助改善方式，比如光电治疗，像热玛吉、超声炮这些，虽然主要作用是抗衰、紧致皮肤，但也能通过刺激皮肤胶原蛋白再生，让面颊部位的软组织更饱满，从而轻微缓解面颊凹陷，适合凹陷不明显，主要想抗衰的姐妹。

　　另外，化妆也能临时改善面颊凹陷，用修容粉在颧骨下方轻轻扫一下，再用高光粉在面颊凹陷部位提亮，就能视觉上让面颊变得饱满，适合应急使用，比如参加聚会、拍照的时候，简单又方便。

　　三、改善面颊凹陷，这些细节要注意

　　不管选择哪种改善方式，都有一些小细节需要注意，不然可能达不到预期效果，甚至还会踩坑，大家一定要记好。

　　(1)不要盲目追求“饱满” 很多姐妹觉得面颊越饱满越好，其实不是，过度饱满会显得脸很臃肿，像“发面馒头”，反而不好看。改善的核心是让面颊变得平整、柔和，和整个脸型协调，根据自己的面部基础来调整，适度就好。

　　(2)选择正规渠道 如果选择医美填充方式，一定要选择正规的医疗机构和有资质的医生，不要贪图便宜去小诊所、工作室，不然填充材料的质量和操作安全都得不到保障，容易出现感染、填充不均、血管栓塞等问题，反而得不偿失。

　　(3)做好术后护理 要是做了医美填充，术后护理很重要。玻尿酸、胶原蛋白填充后，24小时内不要洗脸、化妆，不要用手按压填充部位，避免剧烈运动;自体脂肪填充后，要注意伤口护理，避免感染，不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，促进脂肪存活。

　　(4)长期坚持 不管是无创方式，还是医美填充后的维持，都需要长期坚持。无创方式见效慢，可能需要3-6个月才能看到明显效果，一定要有耐心;医美填充后，也要养成良好的生活习惯，减少胶原蛋白流失，才能让效果维持得更久。

　　其实面颊凹陷并不是什么大问题，只要找对适合自己的改善方式，注意细节，就能轻松拥有饱满柔和的面颊，摆脱显老、刻薄的标签。

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