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　　什么样的背才是女人的美背?女性如何练背部?生活当中很多女性对于自己的外在形象都是比较关注的，不仅希望能够拥有高颜值，更希望身材比较协调，在银幕上也有很多明星或者是艺人穿有没被装，看上去背部会更加的美观性感，下面是有关美背的相关信息。

　　一个人的被捕骨头要特别的匀称，如果太壮会被称作为虎背熊腰，如果太瘦，那么也可以看上去白骨精。背部太重也会显得很圆润，而且也不能太瘦，太瘦的话，脊椎骨每个节都能清晰可见。

　　背部的皮肤也需要光滑，不能存在暗疮或者是疤痕等，与此同时皮肤毛孔要特别的细腻，不要有太重的汗毛。

　　要想拥有的背部，可以多做下面几组练习：

　　1.跪立。在进行这一动作的时候，两腿要与肩同宽，而且腹部要收起来还要挺胸。

　　2.双手笔直抬高手臂，均匀地贴于耳旁，双手还要十只紧握。

　　3.双手需要向前伸，身体呈现出90度的垂直，这样坚持10秒便可。

　　4.双手还需要向后拉伸，也需要坚持10秒以上。

　　5.身体向后仰，双手各自放置在脚踝处，保持身体的平衡，静止10秒。

　　6.这样前后来回运动，需要进行5~10组。

　　有部分人知道注重瘦脸，但却忘了后背也是女性该有瘦的部位，所以想要了解什么样的背才是女人的美背?下面就针对这一问题特意整理了一些相关知识，希望能给有需求的人带来帮助。

　　背部要和同步的比例GET协调，才能显出凹凸有致的起伏和弯状形态。脊柱沟要特别的，肩下骨不能太突出。

　　一般有脊柱沟说明这个人的身材是比较好的，而背部的状态也取决于一个人的身姿是否挺拔，整体的体态是否优美。好看的背部并不是一马平川，而是有着清晰的肌肉线条，深邃的脊柱沟要分明，这样的背部看上去会更加的性感，通常并不是人人都拥有这样的背部，需要进行加以锻炼，或者是通过医美手术来进行改良。

　　女性如何练背部：

　　1.直立，双手拿起哑铃，掌心需要相对。

　　2.均匀的调整呼吸，将哑铃举高大的高度，让个人背部感受到拉伸。

　　3.首先要吸气，再缓缓的将哑铃放下。

　　4.这样的动作需要重复10次。

　　什么样的背才是女人的美背?

　　其实每个人都有着背沟，但不是每个人都很，需要长期地加以锻炼。

　　而有部分人认为瘦的人才会有美背沟，其实并不是这样，如果太瘦的话，脊椎轮廓也会两边没有肉会显得很不美观，相反稍微胖一点的肉美背沟比较，这样锻炼起来也很容易。背沟专业的术语叫做脊柱沟，会位于脊椎两侧比较发达，竖起来的肌肉和脊椎在视觉上形成了优美的沟。

　　下面是几种比较有的背部练习方式：

　　1.身体需要保持仰卧双手双脚伸直，对呼吸也要进行调整。

　　2.双手需要将上半身撑起，这样的动作保持10秒之后再放下。

　　3.间隙的时间一般是在3~5秒，持续连续10组以上。

　　【蝗虫式瑜伽】

　　1.身体需要俯卧，双手双脚伸直，对呼吸进行调整。

　　2.双手需要将脚踝抓紧，后背尽量往后弓手臂和双腿用力向外扩展。

　　3.这样的动作每组需要6~8次，每次两组。

　　想拥有漂亮的美背，也需要坚持来进行锻炼，尤其是再进行一些专业体育锻炼的时候需要由专业人士来进行指导，避免对自己局部造成伤害，这样反而得不偿失。不过现在的医美技术也是比较发达的，通过医美技术也可以拥有漂亮的美背。如果局部堆积的组织太多，也可以通过手术的方式来进行改良，而如果太瘦的话也可以通过填充的方式，这样会让个人拥有性感的美背，但是选择医美方式需要去正规的医院来进行操作，这样会很有保障。